2026年のダイエットを応援！祝日表示＆毎日の目標と実績を記入できるカレンダー

2026年のダイエットカレンダー（祝日表示）のExcelテンプレートを無料ダウンロード

2026年の日ごとのダイエット目標と実績を確認することで、具体的な成果を把握し、モチベーションを維持できるカレンダーです。

2026年のダイエットカレンダーの特徴

今月の目標＆先月の結果: 毎月のダイエット目標を設定し、先月の成果を振り返ることができます。これにより、長期的なダイエット計画を立てやすくなります。
日々の記録が簡単に: 各日付に目標と実績の欄があり、体重や食事の記録、運動の達成度を簡単に管理できます。
祝日表示付き: 2026年の祝日も表示されているため、通常のカレンダーとしても使用できます。

このカレンダーを活用して、目標を設定し、結果を確認しながら、健康的な生活を送るサポートをしましょう。

2026年ダイエットカレンダーの日常生活での利用方法

目標達成をサポートし、健康的なライフスタイルを維持するための効果的で具体的な活用方法です。

毎日の目標設定と達成度確認
- 利用方法: 毎日の食事量や運動量の目標をカレンダーに記入し、日々の実績と照らし合わせます。目標を視覚化することで、行動に移しやすくなり、達成感も得やすくなります。
- 例: 「今日の目標はランニング30分、カロリー摂取1500kcalまで」などを設定し、その日の実績を記入します。
月ごとのダイエット計画を立てる
- 利用方法: 月初に目標体重や食生活の改善計画をカレンダーに書き込み、月末に実際の結果を振り返ります。先月の結果を次の目標設定に反映させることで、無理なく進めることができます。
- 例: 「今月の目標は体重2kg減少」と記入し、月末に「実績は1.5kg減」と書いて次の目標を再設定します。
日常の小さな成果を記録する
- 利用方法: 毎日の小さな成果を記録しておくことで、モチベーションが維持されます。例えば、ランニングを1キロ増やした日や、間食を控えた日などの成果を記入しておくと、次の目標に向かう際の励みになります。
- 例: 「今日のランニング距離5km達成」「お菓子を食べなかった日」など、小さな成功をカレンダーに記録します。
家族や友人との共有ツールとして利用
- 利用方法: 家族や友人と一緒にこのカレンダーを使用し、互いの目標や進捗を共有します。共有することで、モチベーションが上がり、励まし合いながらダイエットを続けやすくなります。
- 例: 「家族全員で1週間ごとの進捗をカレンダーに書き込んで共有し、達成した目標をお祝いする」といった使い方が可能です。