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Excelで作成した、生活習慣記録表のテンプレートを登録不要・無料でダウンロードできます。
日々の生活習慣のポイントを記録し、健康状態を把握するための用紙を掲載しています。
テンプレートは一ヶ月間記録でき、年月を入力すると日付・曜日・土日色が自動表示できるので、毎月の切り換えが大変楽にできます。
1日の項目は下記になります。
- 日: 1ヶ月間の日付を表示しています。上の年月に入力すると自動表示できます。
- 曜日: 1ヶ月間の曜日を表示しています。上の年月に入力すると自動表示できます。
- 天気: 当日の天気を記録します。
- 起床: 起床時間を記録します。
- 就寝: 就寝時間を記録します。
- 睡眠時間: 総睡眠時間を記録します。
- 体調: その日の体調を記録します。「良・普通・悪」や「〇・△・×」などで記入します。
- 腹囲: 腹囲を記録します。
- 体重: 体重を記録します。
- 体脂肪率: 体脂肪率を記録します。
- 食事・朝: 朝食の有無や量を記録します。「有・無」や「少・普通・多」などで記入します。
- 食事・昼: 昼食の有無や量を記録します。
- 食事・夜: 夕食の有無や量を記録します。
- 間食: 間食の有無や量を記録します。
- 運動: 運動の内容や量を記録します。
項目はExcelで簡単に変更できます。
ご自分の生活に合わせて、自由に変更してください。
テンプレートは無料でダウンロードでき、すぐに使用できるので、まずはお試しください。
生活習慣記録表のテンプレート
上の年月に入力すると、日付と曜日が自動表示できます。
記入例を入力しているので参考にしてください。
天気 晴
起床 6 30
就寝 10 30
睡眠時間 8
体調 〇
腹囲 82
体重 62 3
体脂肪率 20 5
食事 朝 △
昼 〇
夜 ◎
間食 ×
運動 〇
セキュリティアプリの動作環境で作成しています。
