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Excelで作成した、食事管理表のテンプレートを登録不要・無料でダウンロードできます。
一週間分の朝食、昼食、夕食、間食、そして体重を記録するためのシンプルで使いやすい用紙です。
具体的な食事内容を記入することで、より食事習慣の改善に役立ちます。
Excelで作成しているので、自分に合わせてカスタマイズも可能です。
食事管理表テンプレートの使い方
- テンプレートのダウンロード
ページ下部のリンクからテンプレートをダウンロードし、Excelで開きます。 - 食事内容の記録
朝食、昼食、夕食、間食をしたら、食べたものを具体的に記入します。 - 体重の記録
毎朝、または毎晩、体重を計測し、対応する日付の欄に記入します。体重の変化を一週間単位で把握することで、健康状態やダイエットの進捗を確認することができます。 - 見直しと改善
一週間が終わったら、食事内容と体重の変化を振り返り、改善点を見つけます。 - カスタマイズの推奨
テンプレートはExcel形式なので、自分の生活スタイルや目標に合わせてカスタマイズすることも可能です。例えば、特定の栄養素の摂取量を記録する欄を追加したり、曜日や食事の種類で色分けしたりすることができます。
食事管理表のテンプレート
週間にしていますが、必ず毎日記録する必要はありません。
体脂肪率などを入力したい場合は、行の挿入で追加してください。
セキュリティアプリの動作環境で作成しています。
